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〇精神的に強い人がしない8つのヒント〇

『お腹の贅肉』を笑われてインスタで反撃!
『私は自分の体に誇りを持っているし…みんながどんな人間で何をしているかは関係ない。成功するために、誰かが何かに媚びる必要がない…あるがままに、とことん自分で続けることがチャンピオンの生き方よ』といった世界の歌姫ことガガ様。
さて、一体精神的に強い人は日頃どんなことを『しない』のかご紹介致します。
■自分を疑わない
忍耐力があり、失敗しても、疲れても、面白くないと思っても諦めない。
例え「絶対に無理」と言われても、参考意見と受け止めるだけ。
■謝罪を求めない
恨まず許す=円滑に進むことを知っている。
過去への感情に「寄生」する怒りは、今の喜びを台無しにするから。
■自分を哀れまない
無力と決めつけない。自分自身の力を破棄する意味だから。
■恨まない
自らストレスを抱えない。
■誰の悪影響も受けない
行動に前向きな感情を持ち、他人の意見や成功に影響されない。
■人の事に介入しない
他人の批判はしない。人の能力はそれぞれ異なることを知り、嫉妬エネルギーを浪費せず、理解エネルギーを使う。人の成功を祝福する=自分にとってもプラス。
■怠けない
高める努力を続ける=精神的な強さを得る
■悲観しない
どうすることも出来ない事柄に心を捉われない。
最後までご覧頂き、ありがとうございます。

〇今年の恵方巻は北北西〇

日本料理は、日本食や和食とも言われ、日本の国土、風土の中で発達した伝統的な料理です。
私たちに馴染み深い食品を用い、食品そのものの味を生かし、旬を大切にする特徴もあります。

という事で、今月2月・如月(きさらぎ)の伝統食にスポットをあててみました。


■【恵方巻】願いを叶えてくれる、大正時代から伝わる太巻きについて簡単に、ご紹介致します。

皆さま、ご存じ節分は立春の前日で、古くはこの日を1年の始まりとしていました。
そして節分に恵方巻きを食べると、その年に幸福が巡ってくると言い伝えられています。

■恵方巻き
七福神にあやかり、7種類の具が入った太巻きのこと。
福を巻き込むとされる巻き寿司を、縁を切らないよう包丁を入れずに丸ごと1本を、その年の恵方を向いてかじる。
そうすると願いが叶い、無病息災や商売繁盛をもたらすと言われてるお新香を海苔で巻き、恵方に向かって食べ縁起を担いだとか。
また、巻き寿司の形が黒くて太いことから鬼の金棒に見立て、その金棒を食べることで鬼を退治する。
という意味もあったようです。
この関西発祥の行事も、最近はメジャーとなり、コンビニでも売られています。

■食べ方のポイント
恵方を向いて願い事をしながら、無言で一気に食べる
恵方→幸福を司る年徳神のいる、その年の最も良いとされる方角
2017年は北北西

さてさて、貴方はどんな願い事をされたのでしょうか

最後まで、お読み頂きありがとう御座います。

〇あけましておめでとうございます〇

2017年
皆様にとって最高の年になりますように!
ご多幸と、ご繁栄を願っております。
まだまだ知られていない、マニアックな匠の技の世界を
今年も、ハートフルな物語を添えてお届けいたします。
   m(__)m

■「時間管理」5つのヒント■

終り良ければ全てよし!ということで、平等の24時間なのに、なぜ足りない人や足りる人がいるのでしょうか。そこで今回は、タイムマネ-ジメントのプロが教える『賢い時間の利用法・5つのヒント』をご紹介致します。是非、時間に余裕で2017年をお迎えください。
.椒シングの「3分+1分」

それぞれの仕事には目標があり、〆切があります。

期限ごとにスケジュールをしっかり管理することで、日々の時間をコントロールできるのです。つねに期限を意識して自分にプレッシャーをかけることで、より効率的に動くことができます。3分戦って1分休憩がある、ボクシングのように時間を区切って仕事をすることが効率をアップさせる基本。

▲ぅ鵐拭璽丱襪大事 「ポモドーロテクニック」

何か大きな仕事があるときは、キッチンタイマーを25分にセットしてタスクをこなし、タイマーが鳴ったら5分ほど休憩を取ります。それを3〜4回繰り返したら30分ほどの長い休憩を取る、といった方法です。

ポモドーロ→イタリア語でトマト。この方法を考案した作家のフランチェスコ・シリロが、トマトの形をしたキッチンタイマーを使っていたことに由来しているとか。

仕事を日ごとにフォルダ管理 「Tickler File」

to doリストは、フォルダを使って管理するのがコツ。

記憶に頼って管理をしていると、膨大な量の仕事に埋もれて、大事な仕事を忘れてしまうこともあるでしょう。月ごとに分けた12個のフォルダ+日ごとに分けた31個のフォルダ、合計43個のフォルダを使って仕事を管理する「Tickler File」という方法を活用。これを使えばその日にやるべきことを見逃さない

さ憶→明確化→組織化→見直し→実行

『はじめてのGTD ストレスフリーの整理術』の著者デビッド・アレンは時間管理において、記録、明確化、組織化、見直し、実行で整理するGTD(Getting Things Done)方法論を提案。このサイクルを採用することで、時間を迅速かつ容易にコントロールすることができるようになる。

ヌ簑蠅魍某瓦ら解決する「OUTテクニック」

目に見える問題が解決したら、しっかりと記録を残し、次に活かす

何度も同じ問題が起こり続けるのは、非常に効率が悪いことです。OUTテクニックは、より効果的な方法で問題の核心に迫り、次には解決できるようにする方法です。

○世の中『やってみる』なんて中途半端はいらない○

さて2017年。皆様の、幸先スタートは、いかがでしょうか。
もしかしてだけど・・・いつもは情熱的に素晴らしく見える貴方が、見えない所で悩む時、
「Collective Evolution」のライターが送る『きっとモチベーションが湧いてくる23のフレーズ』をヒントにしてみませんか。
  1. 君の人生は、どこまでも君のものだ
  2. 夢をあきらめるな!絶対に
  3. 理想の一日を思い浮かべ、今日をその日にしよう
  4. 失敗しなければ、成長もない
  5. 「なぜするの?」即答できなければ考え直した方がいい
  6. 他人と違う事をするから、違う結果が出る
  7. 世界にたった一人でも、君にしか出来ないことなんだ
  8. 勇気をだして教訓を得たんだ
  9. 必要なものは最初から全部ある。あとは形にするだけ
  10. 他人を変えるより、自分を変える
  11. 何かを始めるのは、いつも自分自身
  12. 手を動かさなければ、何も完成しない
  13. つまずきは、立ち上がりの準備
  14. 作られたものではなく、素のままの自分こそ価値がある
  15. 競争に囚われず、心が求めるものに耳を傾けて
  16. 自分を助けてくれる人と過ごそう
  17. 反対意見の中にこそ、学ぶ所がある
  18. 物事はなるようになるだけ!結果を気にしても仕方ない
  19. 全てのものを見えるよう、達成すべきことを書き出して実行
  20. 何があっても、今の環境への感謝を忘れるな
  21. 問題に対して何をするかが問題
  22. 目的が達成させられるなら、手段はなんだっていい
  23. 自分の失敗のように、他人の失敗からも学ぶ
大切なのは、落ち込んでいる自分を嫌いにならないこと。
何てったって、心が折れそうにな時こそ『ピンチがチャンス!』成功が近いのだから。

■12星座にみる効果的なストレス解消法■

今年も終盤。皆様お元気に過ごされているでしょうか。

さて病は気からと申します。どうぞストレスと上手に付き合って2017年を迎えて下さい。

そこで今回は「WNQ-ASTROLOGY」星座の特徴からみた効果的ストレス解消法!です。

おひつじ座 3/21〜4/19 『頑張りすぎて疲れがち』

 疲ると全部に対する情熱を失いかも

 何もしない日を作るのがポイント

おうし座 4/20〜5/20 『急がされると無理』

 完璧主義タイプで、人一倍時間がかかってしまうこと?ありませんか

 軽減させるオススメは、周り気にせず、マイペースでいいんだ!と信じて

ふたご座 6月21日〜7月22日 『頭の回転が遅い人にイラっと』

 論理が伴わない意見を言う人や、思考回路が遅い人を毛嫌いする傾向はありませんか?

 心を落ち着かせる呼吸法を学んでみて

かに座 6月21日〜7月22日 『批判に打たれ弱い』

 他人からの批判に弱く、根に持つタイプ

 感情を飲み込みがちかも。思っていることを我慢せずに伝えることも大事

しし座 7月23日〜8月22日 『すべてコントロールしたい』

 自分の専門外に対し、必要以上に苛立ちを感じやすいかも

 無理をしないで、柔軟な考えを

おとめ座 8月23日〜9月22日 『自分の非力さに落ち込みがち』

 新しいことをする時は躊躇するもの。慣れるまでの時間は必要。当たり前!

 実力の無さにいじけないで…サッと諦めて“はい!次” 出来ることに注力を

てんびん座 9月23日〜10月22日 『不公平を嫌う』

 依怙贔屓を、怒らずにはいられない?考え過ぎると更にヒートアップ。まず深呼吸

 下手くそでも大丈夫。自分の考えをちゃんと説明を

さそり座 10月23日〜11月21日 『締め切りを設けるのはNG』

 繊細な心の持ち主の貴方。騒がしくプライバシーがない場所は苦手。マイペースを守って

いて座 11月22日〜12月21日 『自由を邪魔されたくない』

 常に自由に動いていたい貴方。形式ばった、お硬い会議は嫌でしょう。

 こまめに外の空気を吸って、自由な気持ちを取り戻してみて

やぎ座 12月22日〜1月19日 『失敗への恐怖心が大』

 強い正義感がある貴方。失敗に対するプレッシャーは人一倍。

 ポイントは、出来ることを見極めること

みずがめ座 1月20日〜2月18日 『干渉されるのが苦手』

 勝手に締め切りを設けられ「守れ!」に爆発しませんか。

 あえてペースを落とすと、案外良い方向に転じるかも。

うお座 2月19日〜3月20日 『騒がしい環境が苦手』

 プライバシー重視の貴方。勝手に話題にされるのは苦手。

 声の大きい人の前では、100%のパフォーマンスも発揮出ないかも。

 どんな状況でもうろたえない事前練習や鼻歌を!

以上、信じるか信じないかは貴方次第。

2016年 のんびり、楽しく過ごしたいものですね。

いつも最後までご覧頂きありがとうございます。

■見せたくなる腹筋作り■

〜何かと誘惑が多くなるシーズン到来〜

健康維持の為に貴方は何をしていますか。

こんな僕は、全体にダルダル・・・でもあきらめるのはまだ早い。

バキバキじゃないにしろ、ほどよく縦線が入った魅力的な腹筋。一緒に作りませんか。

本日は、器具なし簡単!自宅で出来る『縦割り』腹筋のご紹介です。

#海外セレブ話題#しなやか#セクシー#腹筋

題して 『アブクラックス』を手に入れろ!

→Ab Cracks 溝+腹筋 お腹の真ん中に入る縦溝

需要ポイント“脇腹も鍛えること”

1 床に横向きに寝る

片方のお尻を浮かせた状態

2 肘と手のひらで身体を支え上体だけを起こす

骨盤が痛くならないよう、体の下にマットを敷くのがおススメ

3 その体勢から両足のかかととつま先を揃えて上へ上げ

※常に腹筋に力が入っていること

4 そのまま静かに足を下ろす

※足を地面につけないようギリギリで浮かすとより高い効果が得られる。

5 同じ動作を左右10回 繰り返す

角度によって負荷が違うので、テレビを見ながら

隙間時間でワンツー!ワンツー!

左右たったの10回って出来そうじゃないですか。

そして、まだまだ今年は1ヶ月もある。

+α 筋力を維持し、成長を促進するには

週3のウェイトトレーニングと、タンパク質摂取量と摂取回数を増やすこと

最後までご覧頂きありがとうございます。

■自信をもたらす『8つの朝習慣』■

ポジティブスイッチ朝から入れてる?

やっぱり朝から気持ちのいいスタートをしたいものです。

そこで本日は、8つの朝習慣のご紹介です。

1.『ポジティブ』な気持ちで出かける

どうでもいいことに振り回されないよう1度リセットしていきましょう!

2.まず『ポジティブ』変換

習慣づけることで脳の働きや、健康、人間関係まで改善。

3.通勤時間は勉強するチャンス

語学の習得は、昇給と同じくらい喜びを感じるそうです。

4.自信を持って1日過ごすなら7〜8時間睡眠

アメリカ公立衛生研究所の調べ他、検証結果あり。

5.朝の『自分』時間をつくる

自分の思うままに動ける時間でリフレッシュ!次に仕事へGo

6.気分が良くなるファッションを

気分がシャキっとする服を選ぶだけで自信がもてるそうです。

7.運動習慣

達成することで、さらに自信がつきます。

8.落ち込んだ気持ちはリセット!

1日中引きずっては、無駄です。ピンチがチャンスで次に賭けましょう。

さぁ、いかがでしたでしょうか。とにかく楽しく動くことが大事ですね。応援しています!!

最後までご覧くださりありがとうございます。

■大晦日お掃除テクニック■

カレンダーも残り1枚となりました。

皆さん 日頃、お掃除キチンとしてますか。

  “暮らしは心を見る鏡”

掃除のコツを知って、賢く家をキレイに出来たら最高ですね。

さて今回は、お掃除アドバイザーさんからの、5つのポイントを ご紹介。

●大掃除タイムスケジュール

家全体の汚れ具合をチェック

これで1ヶ所に集中せず、限られた時間と労力のロスカット

●時間のリストアップ

具体的に○日 ○時〜○時 場所 所要時間○分

スタート時間は早く!3時のおやつタイムで終了時間を検討

●作業スケジュール

どこを優先すればよいか時間に当てはめる

○必要な掃除道具はひとまとめに

○雑巾はたっぷり準備 途中ですすがなくても平気

○同じ作業や工程は1度に済ませる

●「暮らしのメタボ」リバウンドしない整理術

『いつか使うだろう』『もしかしたら』『かもしれない』ぜい肉習思考をやめる

●情報や流行に惑わされない

金額に見合う価値か、どこにしまうか、本当に必要か

以上、気持ちのいい空間で 美味しい鍋を皆で食べるのもいいじゃないですか。

2017年も 快適なお部屋で良い運を引き寄せられますように願っています。

また、オリジナルのお掃除方法などありましたら、教えて下さい。

最後まで ご覧頂きありがとう御座います。

■『やりたいことをやりなさい』■

毎朝の習慣。貴方は何をしていますか。

『ずっとやりたかったことをやりなさい』アメリカの作家ジュリア・キャメロン曰く

“モーニングページ”と言われる、毎朝日記をつける習慣で、頭の中をスッキリ!仕事への準備が出来るとか。

そして継続は、不安や怒り、自分に対するあわれみ感情や批判的な気持ちを外へとはき出し、自分と向き合う結果が出たそうです。

4つのガイドライン

【ルール1】目覚めた直後750文字 とにかく自由に描く

【ルール2】手書きで書く

【ルール3】創作しない ありのまま

天気のこと、昨日のこと、部屋の事実、目覚めの感想・・・

【ルール4】絶対他人に見せない

さらには自分でも読み返さない。自分を解放。

書くプロセスで、仕事の愚痴、パトナーの気にいらなかったこと・・・意外なアイディアがわいてくるかも。

貴方の継続している、やりたいことは何ですか。

最後まで、ご覧下さりありがとうございます。