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○超簡単 美肌!「むくみ腸」改善法○

健康でも、朝は顔がムクンでしまう人、足は年中、パンパン…そんな方いらっしゃいませんか。

実は、その時、内臓の腸も同じことになっている。パンパン状態だと、ご存知でしょうか。

出来れば毎日、身体の中からスッキリスリム、機能がしっかり動いてくれるのがいいですよね。

〜そこで“超簡単 美肌効果!「むくみ腸」改善法”ご紹介〜

■発酵食品(生き物の宝庫) 

 ヨーグルト お味噌 塩こうじ 酢 酒粕 納豆 ぬか漬け

■水溶性食物繊維

 海藻 ゴボウ 山芋 アボカド オクラ 納豆 熟れた果物 大根

■腰まわし 腸管刺激

■軽く温めたヨーグルト 腸の働きが活発になる夜

  ハチミツプラス→更に善玉菌活性化・副交感神経優

■大根おろし 胃腸の働きを助け、毒素を排出する辛味成分が一杯

 ※熱に弱いので、焼き魚・ヨーグルト・納豆・シラスにプラス

 本日も、最後までご覧頂きありがとうございます。

○4月の開運ポイント○

春一番が吹き荒れる?日本列島

貴方は、どのように過ごしているでしょうか。

さて、時はだまっていても過ぎてしまう、当たり前の話。

ボーっと、唯々周りに流されていないでしょうか。

ちゃんと自分の強い意志を持って下さいね。

ということで、4月11日は、てんびん座の満月。1年の中で最高のご縁に恵まれる日なんだそうです。

また4月26日は、牡牛座の新月。

牡牛座は「安定」をもたらすサインで、とりわけ金銭面に作用し、好きでやっていることが副収入につながる暗示もあるとか。

積み重ねてきたことがあるなら、クライアントをとる時期かも・・・。

支えてくれる人がいるからこそ生きていけるーそんな強い絆を実感出来そう。

参照 月と惑星に関する情報 Keiko的ルナロジー・占星術

○春眠暁を覚えず○

朝は、何とか、ギリギリまで寝ていたい。

そう思う方は、結構いらっしゃるのではないでしょうか。

そんな貴方へ、熟睡を妨げる『5つのNG習慣』のご紹介です。

新学期もスタートして、お疲れモードの新入社員の方も必見!

是非、快適生活で思い切り充実の日々を過ごすヒントになれたら幸いです。

■ 睡眠2時間前のコーヒーや、緑茶を飲む

■ 熱いお湯での入浴

■ 脂っこい食事

■ 考え事

■ 長時間スマホ、パソコン

ホット心を落ち着かせるハズの1杯も、カフェイン効果で利尿作用があったり、熟睡出来ない要因があります

血行を促進し、疲れをリセットしてくれる入浴も、交感神経が優位になり、アクティブ状態が持続する41度以上の入浴は3時間前に。

脂っこい食事は、胃に大きな負担をかけ、消化のために交感神経が優位になり、興奮状態になります。

考えが膨らむと、脳が目覚めてしまいます。出来れば空っぽで。

文章を読むことも、脳を刺激し興奮状態になりやすいです。

また余談ではありますが、就寝前の4時間に、明るい光を浴び続けると、肥満度がアップする研究結果もあるそうです。

出来れば、3ルクス未満の明るさがオススメ。(豆電球くらい)

質の良い睡眠が出来ますように。

最後まで、お読み下さりありがとうございます。

〇身近な幸せを引き寄せる10のヒント〇

身近にあるHappyをぐっと引き寄せ、更に充実生活してみませんか?
今回は、忙しい貴方へザックリまとめた10の方法のご紹介です。
1 好かれようと頑張らない
  そんなこと気にしない 
 嫌われたっていんじゃない良しとすれば
2 『やらなければいけない』から『やりたい』かどうか
 自らやりたいと決断すれば、周りに流されない
3 友達に依存しない 
 求めるものがそれぞれ違うし、何かあっても自分を優先するでしょう
 他人に依存しない自立心を失わないよう心掛けて
4 ワークライフバランスをしっかりと
 自分の人生を豊かにしてくれるものも教えてくれる
5 「居場所」を1つに特定しない
 1つの場所に留まらないで、縛られることはないから
6 人生哲学は自分で築く
 本に教えてもらわなくても大丈夫
 自分が納得さえすれば、生き方は自由!
7 人生に終わりがあることを知って行動
 ならやらないなんてもったいない!
 人生の方向性は、自由にコントロール出来ることに幸せを
8 考え方1つで現実が変わると信じる
 何通りもある幸せな人生は自ら作り出していくことを目指す
9 「今」を楽しみながら夢を忘れない
 夢を見ることばかり時間を割いていてはいけません
 なぜなら「いま」を逃がしてしまうから
10 人を「変えよう」と思わない
 なぜなら無駄で本当の変化は生まれないの
 そんなことより、新しい何かを見つけることにエネルギーを注ぎ
 「人は変わらないものだ」と受け入れることが賢い!
最後まで、ご覧頂きありがとうございます

○弥生 3月3日 桃の節句○

3月3日は桃の節句・雛祭り

ご馳走と言えば、ちらし寿司や、蛤のお吸い物。

蛤はこの時季、身がふっくらとし、旬の一品。

海のミネラルや、ビタミンなどを たっぷり含み、

美容効果の高い亜鉛や、グリシンも豊富。

しかも、低カロリーで新陳代謝を高めてくれる、女性に嬉しい食材です。

さてさて、この『蛤』

2枚の貝は対の貝殻にしか合わないことから、末永い夫婦の縁の象徴とされ、ひな祭りや婚礼の縁起物。

蛤のお吸い物には、一生一人と添い遂げるように、という願いが込められております。

そして、蛤の貝を使った遊び『貝合わせ』は、平安時代の伝統的な宮中遊びの1つです。

内側に、細緻な花鳥画や源氏物語などの文字を描いた360組もの蛤の貝殻を大広間に並べ、貝を取り、中の絵柄を合わせていく、現代版 神経衰弱です。

本来は、貴族の間で貝殻の色や形の、美しさ、珍しさを競い、その貝を題材にして歌を詠んだのが始まりとか。

時に、想いや願いを和歌にし、貝合わせに描いてさっと手渡す。

そんな奥ゆかしい恋文の役割もしていたようです。

ロマンティックな古に想いを馳せながら、蛤の滋味を楽しみませんか。

最後まで、お読み下さりありがとうございます。

〇老化を防ぐ3つの食習慣〇

日本には、四季折々、イベントにあった 美味しい『旬』の食べものがありますね。
しかし好きなモノを、好きなだけ食べた10年後・・・
どうやら 『若さと健康を保つこと』からかけ離れ、老け込んでしまうようです。
さて、皆様は、毎日の食生活に何か気使いをされているでしょうか。
そこで、老化を防ぐ『3つの食習慣』、ポイント3つのご紹介です。
1. 「空腹」時こそ、体を若返りモードにセット
2. 腹八分目
3. 食べる順番→野菜・キノコ・海藻...血糖値を急上昇させない
軽食でも寝る3時間前までに済ませ、良質な睡眠モードに切り替える。
そう、もうすぐ春ですね 。美味しい誘惑と上手に付き合いながら“量と質”の賢いバランスを、心がけしてみませんか。
最後まで、ご覧頂きありがとうございます。
画像は、バレンタインにも活躍する お菓子の“くるみ割り人形”です。

〇精神的に強い人がしない8つのヒント〇

『お腹の贅肉』を笑われてインスタで反撃!
『私は自分の体に誇りを持っているし…みんながどんな人間で何をしているかは関係ない。成功するために、誰かが何かに媚びる必要がない…あるがままに、とことん自分で続けることがチャンピオンの生き方よ』といった世界の歌姫ことガガ様。
さて、一体精神的に強い人は日頃どんなことを『しない』のかご紹介致します。
■自分を疑わない
忍耐力があり、失敗しても、疲れても、面白くないと思っても諦めない。
例え「絶対に無理」と言われても、参考意見と受け止めるだけ。
■謝罪を求めない
恨まず許す=円滑に進むことを知っている。
過去への感情に「寄生」する怒りは、今の喜びを台無しにするから。
■自分を哀れまない
無力と決めつけない。自分自身の力を破棄する意味だから。
■恨まない
自らストレスを抱えない。
■誰の悪影響も受けない
行動に前向きな感情を持ち、他人の意見や成功に影響されない。
■人の事に介入しない
他人の批判はしない。人の能力はそれぞれ異なることを知り、嫉妬エネルギーを浪費せず、理解エネルギーを使う。人の成功を祝福する=自分にとってもプラス。
■怠けない
高める努力を続ける=精神的な強さを得る
■悲観しない
どうすることも出来ない事柄に心を捉われない。
最後までご覧頂き、ありがとうございます。

〇今年の恵方巻は北北西〇

日本料理は、日本食や和食とも言われ、日本の国土、風土の中で発達した伝統的な料理です。
私たちに馴染み深い食品を用い、食品そのものの味を生かし、旬を大切にする特徴もあります。

という事で、今月2月・如月(きさらぎ)の伝統食にスポットをあててみました。


■【恵方巻】願いを叶えてくれる、大正時代から伝わる太巻きについて簡単に、ご紹介致します。

皆さま、ご存じ節分は立春の前日で、古くはこの日を1年の始まりとしていました。
そして節分に恵方巻きを食べると、その年に幸福が巡ってくると言い伝えられています。

■恵方巻き
七福神にあやかり、7種類の具が入った太巻きのこと。
福を巻き込むとされる巻き寿司を、縁を切らないよう包丁を入れずに丸ごと1本を、その年の恵方を向いてかじる。
そうすると願いが叶い、無病息災や商売繁盛をもたらすと言われてるお新香を海苔で巻き、恵方に向かって食べ縁起を担いだとか。
また、巻き寿司の形が黒くて太いことから鬼の金棒に見立て、その金棒を食べることで鬼を退治する。
という意味もあったようです。
この関西発祥の行事も、最近はメジャーとなり、コンビニでも売られています。

■食べ方のポイント
恵方を向いて願い事をしながら、無言で一気に食べる
恵方→幸福を司る年徳神のいる、その年の最も良いとされる方角
2017年は北北西

さてさて、貴方はどんな願い事をされたのでしょうか

最後まで、お読み頂きありがとう御座います。

〇あけましておめでとうございます〇

2017年
皆様にとって最高の年になりますように!
ご多幸と、ご繁栄を願っております。
まだまだ知られていない、マニアックな匠の技の世界を
今年も、ハートフルな物語を添えてお届けいたします。
   m(__)m

■「時間管理」5つのヒント■

終り良ければ全てよし!ということで、平等の24時間なのに、なぜ足りない人や足りる人がいるのでしょうか。そこで今回は、タイムマネ-ジメントのプロが教える『賢い時間の利用法・5つのヒント』をご紹介致します。是非、時間に余裕で2017年をお迎えください。
.椒シングの「3分+1分」

それぞれの仕事には目標があり、〆切があります。

期限ごとにスケジュールをしっかり管理することで、日々の時間をコントロールできるのです。つねに期限を意識して自分にプレッシャーをかけることで、より効率的に動くことができます。3分戦って1分休憩がある、ボクシングのように時間を区切って仕事をすることが効率をアップさせる基本。

▲ぅ鵐拭璽丱襪大事 「ポモドーロテクニック」

何か大きな仕事があるときは、キッチンタイマーを25分にセットしてタスクをこなし、タイマーが鳴ったら5分ほど休憩を取ります。それを3〜4回繰り返したら30分ほどの長い休憩を取る、といった方法です。

ポモドーロ→イタリア語でトマト。この方法を考案した作家のフランチェスコ・シリロが、トマトの形をしたキッチンタイマーを使っていたことに由来しているとか。

仕事を日ごとにフォルダ管理 「Tickler File」

to doリストは、フォルダを使って管理するのがコツ。

記憶に頼って管理をしていると、膨大な量の仕事に埋もれて、大事な仕事を忘れてしまうこともあるでしょう。月ごとに分けた12個のフォルダ+日ごとに分けた31個のフォルダ、合計43個のフォルダを使って仕事を管理する「Tickler File」という方法を活用。これを使えばその日にやるべきことを見逃さない

さ憶→明確化→組織化→見直し→実行

『はじめてのGTD ストレスフリーの整理術』の著者デビッド・アレンは時間管理において、記録、明確化、組織化、見直し、実行で整理するGTD(Getting Things Done)方法論を提案。このサイクルを採用することで、時間を迅速かつ容易にコントロールすることができるようになる。

ヌ簑蠅魍某瓦ら解決する「OUTテクニック」

目に見える問題が解決したら、しっかりと記録を残し、次に活かす

何度も同じ問題が起こり続けるのは、非常に効率が悪いことです。OUTテクニックは、より効果的な方法で問題の核心に迫り、次には解決できるようにする方法です。